整体サロン Tsurumi
糖質メインの食生活をしていると
老化の原因になるといわれています。
糖質は過剰摂取した分は
タンパク質と結び（糖化）色々な複雑な化学反応を通して
最終的にＡＧＥ（終末糖化産物）になります。
このＡＧＥが老化をすすめる原因物質といわれています。
肌のしわ、しみ、たるみから、
ＡＧＥが血管にたまると動脈硬化。
骨に蓄積すると骨粗鬆症、目だと白内障などの原因になります。
悪いことだらけですね！
食事で気を付けることは、当然糖質の過剰摂取を控えることです。
特に糖質でも血糖値が急激に上がるＧＩ値が高い
白砂糖を使用しているような糖質は
特に量を気にしてあげたほうが良いです！
後は糖質の上昇を抑えるために野菜、海藻類などを食べて
最後に糖質を取るなどの食べる順番を気にしてあげることも
簡単に出来る予防法です。
糖質をたくさん消費してくれる
運動ももちろん効果的だし、健康的な方法なので
習慣に出来ると良いですよね♪
自分自身老化を感じることは
白髪が増えたことぐらいしか感じていなかったのですが、
この前、帰りの電車の中でドアのガラスに映った
自分の顔をみてクッキリしたほうれい線みてビックリしました！
急になるわけないからいつからだったんだろー
と思っちゃいました！
たしかに昔から糖質はかなり多く摂取しているので
それが表れているのかな・・・
あー、やだ！
顔も筋トレしたら変化していくのかな？
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