整体サロン Tsurumi
先日太ももの表側の筋肉を
書いたので今回は裏側にある
ハムストリングを書きたいと思います。
ハムストリングとは
（大腿二頭筋、半腱様筋、半膜様筋）といった
3つの筋肉の総称です。
主な働きは股関節の伸展、膝関節の屈曲です。
ここの筋肉が硬くなると
骨盤の坐骨結節についているので
骨盤の前への動きを阻害し
腰へ負担が掛かりやすくなります。
スポーツをやっている人では、
ここの柔軟性が低下すると
肉離れを起こしやすくなったり、
走るときのストライドが狭くなり
走力にも影響を与えます。
腰の前屈では、
ここの柔軟性をみる一つの指標にもなりますが、
男性のほうが骨盤が後傾しやすく
ここの柔軟性が不足している方が多いので、
特にストレッチで伸ばしてあげる習慣をつけてあげると
良いと思います！
鍛え方はスクワット、レッグカールで
充分鍛えることが出来ます！
ここの筋肉も大腿四頭筋と同じく
筋肉量がとても多い場所なので
鍛えると代謝を上げる効果があります。
ここの筋肉が引き締まっていると、
後から見た時に下半身のシルエットが
綺麗にみえますし、
女性が気になるセルライトや冷え、ムクミの
解消にも繋がるので
是非鍛えてみてください♪
今日営業中にシュークリームの営業が来ました。
ヒルナンデスで紹介されたといわれる、
岡山県の清水屋ってところが販売している
ミニクロワッサンの中にクリームが入っている
シュークリームです。
移動販売をしているらしいですが、
シュークリームの移動販売って珍しいですよね！
1個２８０円と中々高いですが、
甘くておいしかったです。
ただ普通のパン屋さんのクロワッサンのが美味しいかな・・・。
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