整体サロン Tsurumi
自分の足周りの筋力、柔軟性を
簡易的に調べる方法があります。
大股で2歩踏み出した時に、
身長の何倍の距離を進むことが出来るのかを
測定するテストです！
たとえば、
２０歳時の平均値で身長の約1.8倍の
距離を進むことが出来ます。
ところが、
75歳ぐらいでは、
平均値は1.25倍まで縮まってしまいます。
これは足を大きく踏み出す能力に筋力が
関係しているためです。
また膝や股関節を柔軟に動かすことが出来るか
どうかも関連しています。
そしてこの足を踏み出せる距離は、
転倒の危険度にも関連しています。
2歩で1.25倍を割り込むと転倒リスクは
かなり高くなると言われているので、
仮に計ってみてそうであれば
相当下肢周りの筋力、柔軟性が
低下してしまっているのだと
自覚してくださいね！
お年寄りの方の歩く特徴としても
歩幅が狭く、歩く速度が遅いですよね！
意識して大股にするとそれだけで
使用される筋肉も拡がるのでオススメです！
若いうちから習慣にして出来るとベストですね！
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