整体サロン Tsurumi
近年腰痛は社会心理的な影響による
腰痛も認められてきています。
そのため認知行動療法といった
治療法などもありますが、
とはいえ、やはり一番の腰痛の要因は
腰椎に対する物理的ストレスであると
考えられています。
一日の姿勢でいうと、
寝る・立つ・歩く・座るの4つの基本姿勢が
あると思いますが、
寝るにしても、仰向け・横向き・うつ伏せ、
膝を曲げる、曲げないなど
色々な選択肢があると思います。
腰痛にも種類があるので
一概にこの姿勢で寝るのがベストとは言い切れませんが、
腰を伸展させると痛みが出るような人が
腰の前弯が強調されるうつ伏せで寝たり、
硬い布団の上で足を伸ばして寝ると
いうことが習慣になると
腰痛を更に悪化させる原因になります。
腰痛の種類や痛みの出方によっても
こういった寝方のほうがいい、
またはこう座った方が良いといった
姿勢がありますが、
どの腰痛にも共通して言え、
腰に対する物理的ストレスが大きいのは、
中腰で重たい荷物をもったり、作業、
また重たい荷物を身体から離れた位置で
持ち上げようとする動作です。
わりとしゃがんで物を持つといったことが
習慣になっていない人が多いので
心当たりがある方は、
腰が痛くなくても予防を兼ねて
習慣にしてあげると良いと思います！！
横浜マラソンが今月の29日にありますね。
お客様でも走られる方がいますが、
走りたくても抽選で外れてしまい
走れないという方も！
何気に参加料も15000円って
高額なんですよね！
マラソンって意外に人気があるんですね。
ただ自分は筋トレとかの無酸素運動のが向いてそうです。
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