整体サロン Tsurumi
筋トレをして体の変化を出すには、
筋肉に慣れさせないことが大事です。
筋トレを始めて半年も経てば
よっぽどやり方が悪くなければ
体の変化は必ず自分自身で実感することが可能ですが、
同じ重さ、回数、エクササイズでやっているのでは
停滞期が必ずきます。
それ以降も継続的に変化を出していくには、
トレーニングにも変化をつけていく必要があるんです！
それには、回数、重さ、エクササイズの種類
を変えたりと色々とありますが、
動作スピードを変えることもその一つです。
スロトレのように動作スピードを
ゆっくりやり筋肉の緊張を長くしてやる方法もありますが、
逆に動作スピードを出来る限り早くやる方法もあります。
素早く爆発的に行う動作の方が、
ゆっくりと一定した速度で行う場合よりも
筋力を短期間で高めることは研究で証明されています。
自分はセットの最後に
こういったやり方をして限界の拳上回数まで
追い込んだりすることもあります。
筋トレをして体が停滞気味になっている方は、
動作スピードなどを変えて筋肉に新たな刺激を
与えて成長させてあげてください！
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