整体サロン Tsurumi
ジムで筋トレを行うときに
エクササイズの順番を気にしたりしていますか？？
たまに来てすぐの人が腕の種目をやり始め、
その後にベンチプレスやベントオーバーロウなど
高重量を扱うトレーニングをする方がいますが、
これはあまりオススメ出来ません！
もしその日は腕を鍛えるのをメインにしていて
腕周りのみを鍛えるのを目的としているのであれば
問題はないのですが、
その後に高重量を扱うトレーニングをやるのであれば、
順番を逆にしたほうが効果的なトレーニングが出来ます！
大きい筋肉を初めに鍛え、最後に腕などの細かい筋肉を
鍛えた方がどちらともより追い込み鍛えることが出来ます！
後、大きな筋肉からといっても
大腿四頭筋をメインで鍛えるレッグエクステンションのような
単関節トレより、スクワットのような多関節を使うトレーニングを
初めにやってあげてください！
高重量を扱う筋トレ、多関節を扱う筋トレ、大きい筋肉を扱う筋トレを
初めに優先的に行い、
そのあとに単関節筋トレなどで体を追い込むようにしてあげると
トレーニングの効果を実感しやすいので実践してみてください♪
自分の月の休みが６回、多くて7回です。
隔週休みがある週は月曜、木曜で
休むことが出来るので、本当にラクに感じます！
逆に週一だと、次の休みまでがかなり遠くに感じます。
たった一日ですけど、体の負担は全然違いますね！
一般的に月6、7回休みは多い方ではないと思いますが
お客さんの中には週一日の休みが取れれば御の字みたいな
ハードワークの方もいますし、
そういった方と比べると毎週固定で休みを取れている
状況はとても恵まれていると感じます。
もっと働かないと！
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