整体サロン Tsurumi
「パキッ」と
音が鳴ったと思ったら、
歯が欠けてしまいました。
昨日筋トレ中に力を入れようとしたら
歯同士が変に当たってしまったようで
歯が欠けてしまい、
口の中には歯の破片が残っていました。
大きく欠けなかったのが不幸中の幸いでした！！
筋トレの際に高血圧の方などは
特に気を付けたいのは力みです！
どうしても重たい重量をあげるときは
力んで呼吸を止めてしまいますが、
そうすると血圧の急上昇を招きますからね。
筋トレでは呼吸をしながら
行うのが基本ですが、高重量を挙げるときは
無呼吸の方が間違いなく挙げられるのですが
血管に掛かる負担が大きくリスクもあります。
筋トレの呼吸法では、
挙げる（筋肉が収縮する）時に吐く、
下げる（筋肉が伸張する）時に吸う
（一部例外もあり）
といったようにしてあげると良いです！！
呼吸を止めるレベルまでやらなくても
正しく出来れていれば確実に
体は変化させることは出来ますよー！！
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