整体サロン Tsurumi
先日筋トレをして筋肉量が増えれば
基礎代謝量も増え、
何もしないで消費するエネルギーが
高まってくれるので、有酸素運動よりも
効果的に痩せやすい体質になると書いたと思いますが、
筋トレをして筋肉がついても
そこで安心してやらなくなれば当然落ちてきます。
そしてその筋力の落ちるペースは
ある程度決まっているともいわれています。
全くの筋トレ経験のないよう人の場合では、
3か月間の筋トレで15～20％ほど筋力がアップしますが
そこでやめてしまうと同じペースで
筋力は低下するといわれています。
3ヶ月で付けた筋肉は3ヶ月やらないと
ほぼ元に戻るというわけです。
一方、１年間筋トレを続けた場合であっても
止めた後の衰えるスピードはあまり変わらず
3ヶ月ぐらいでもとに戻ってしまいます。
ところが５年、10年とトレーニングを続けていくと
衰えの速度も次第に遅くなり、
一年ぐらいでは元に戻らないようになると考えられています。
トレーニングの内容により一概に全てが当てはまるわけではないですが、
長く続ければそれだけ衰えのスピードは遅くなります。
何でもそうですが、継続は力なりといったところでしょうか！
今日は寒かったですね！
ただ家のエアコンはまだ掃除をしていないので
点けていないです。
もう何年も入っていないですけど、
コタツに入りたいです。
そしてそこでみかんを食べながら
久し振りに麻雀をやりたい！
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