整体サロン Tsurumi
筋トレの効果を出すには、
筋肉に効かせることがとても大切です。
効かせるためにはエクササイズ中は
絶えず目的の筋肉に緊張を与え続けることが重要です！
ただどうしても筋トレをやり始めの方では
動作の途中で力を抜いてしまうことが
多いようにみえます。
特にトップポジションで力が抜けてしまうことが多いので、
そうならないために、
関節を完全に曲げきらない、伸ばしきらない状態で
動作するノンロック法でしてあげると
緊張がぬけないし、関節への負荷も軽減できるので
怪我をせず筋トレの効果を最大限に享受することができます！
初心者や高齢者の方には特にオススメ出来る方法です！
最近睡眠負債気味なので
今日は帰ったら22時目標で就寝したいと思います！
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