整体サロン Tsurumi
豆腐、キムチ、納豆、卵
これは外食がなければ自分が毎日食べている食材です
好きだからというのもありますが、
栄養価が高く健康のことも考えて食べています。
大豆はいわずとしれた植物性の良質タンパク質です。
畑のお肉なんて表現もあるぐらいですからね！
米国では黄金の大地とも呼ばれているらしいです！！
良質なたんぱく質のためプロテインでも
ソイプロテインとして販売されています。
ラグビーをやっていた頃初めて飲んだプロテインが
ソイプロテインだったのですが、
凄い不味かったです・・・。
プロテインとはこんなに不味いものなんだと認識しましたが、
その後、
牛乳から抽出したカゼインやホエイのプロテインを
飲んだら不味くなくホッとした記憶があります。
20年近く前なので今はソイプロテインでも
飲みやすくなっていると思います！！
と話は脱線しましたが
大豆は栄養価が高いですし、
女性ホルモンのエストロゲンと似た化学構造をしているので
女性に特にオススメしたい食べ物です！
卵の栄養価も有名ですよね！
ロッキーも生卵をジョッキで飲んでいましたし笑
卵もエッグプロテインといって
プロテインとしても利用されています。
自分は飲んだことはないですが、
卵はタンパク質、脂質、ビタミン、ミネラルが入っています。
身体に必要な5大栄養素のうちの
4大栄養素が入っていますからね！
バランスが良いです！
キムチは発酵食品で
腸内環境を整える、乳酸菌、ビフィダス菌や
食物繊維が豊富なので整腸作用や
便通改善の効果！
といった感じです。
毎日食べるんであれば、美味しいだけじゃなくて
健康にも良い物を食べてあげるといいですよね！
自分のオススメの食べ物でした！
ちなみにこの前、ローソンで
「極小粒納豆」
という商品を買ったら
とても柔らかくて美味しかったです♪
内転筋の筋肉痛が今日もっと強くなり
自転車を漕ぐのもけっこう辛いです。
最近内転筋はサボり気味だったので
その分の反動が・・・
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