整体サロン Tsurumi
姿勢を維持する際に使われる筋肉の一つである
脊柱起立筋群は背骨に沿って付いており、
伸展させる作用があるので
ここの筋肉が正しく機能をしないと
姿勢が崩れやすくなり腰痛や肩こりの原因になります。
この筋肉は体が前に倒れないように働く
抗重量筋として常に姿勢の維持に関わってきます。
伸展させるときに作用するように、
背骨を伸展させる運動で鍛えることが出来ます。
バックエクステンション（背中の伸展）といった
背筋運動では特に物を扱わないで
どこでも鍛えることが出来るし、
強度としてもあまり強くないので
日頃運動をしていない人にもおすすめです！
やる際のコツとしたら
起き上がるときになるべく視線は正面を向くように
してください！
視線が下に向いた状態で行う人も見掛けますが、
視線が下にいくと脊柱起立筋への
収縮感が弱まってしまいます。
あとは、反り過ぎてしまうのも
腰を痛める原因であるので注意が必要です！
最近ＰＣがいきなりシャットダウンになったり、
固まりやすくなってきました。
寿命もしくはウイルスなんですかね？？
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