整体サロン Tsurumi
昨年の流行語にもなった睡眠負債。
この負債が5年、10年と長期にわたって続くと
糖尿病、高血圧、うつ病、認知症などの
リスクが高まることがわかっています。
睡眠負債は自覚しない程度の睡眠不足が
毎日少しずつ体に蓄積して心身に
負担を掛けていることです。
自分自身で睡眠負債があるかどうかをチェックするには、
週末の2日間、目覚ましを掛けず、
（2度寝もオッケー）
遮光カーテンで光を遮った状態で、
日頃よりも3時間以上長く眠ったならば
睡眠負債が溜まっている可能性が
考えられるとのことです。
返済していくには、
週末に一気に寝だめをしたりするよりも
日頃の寝る時間を少しでも早くし
夜の睡眠時間を長くしていくことがベストらしいです。
お金とは異なり、睡眠負債は一括返済が
出来ないので生活習慣を少し変えて
毎日コツコツと負債を減らしていきましょう！！
実際寝る時間って知らず知らずのうちに
習慣になってしまっているから
中々それを変えていくのって大変なんですよね！！
西武が開幕3連勝ですね！
打撃好調で今年は優勝も狙えるのではと思っています！
期待したいです！！
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