整体サロン Tsurumi
昨日、今日と寒かったですね。
久し振りに暖房をつけました。
ただ今週末には今年初めての真夏日になる
可能性もあるらしいです。
もし真夏日になったら今までの5月初旬を抜いて
観測史上最速になるとか！
今日の最高が15℃ぐらいだから
倍の気温ってことだから週間での寒暖差も
半端じゃないですね！
昔バイトで牛乳や健康食品の訪問販売を
やっていたことがありますが、
たしかその際、日本人が一番不足しがちなミネラルは
カルシウムが一番多かったような気がします。
ちなみにその会社の製品の一つは
カルシウムを強化していて、
その商品である牛乳瓶（180m)一本で
一日に必要なカルシウム量（650m)が摂れるというものでした。
カルシウムは体内に最も多く存在するミネラルで
体重の1～2％を占めています。
このうち約99％は骨や歯などの硬い組織に存在しています。
骨や歯を構成しているのはとても有名で
誰でも認知していると思いますが、
カルシウムはそれだけでなく、
血液や筋肉すべての細胞に分布しており、
血液凝固や筋肉収縮、神経の興奮の抑制などのほか
細胞内外のカルシウム濃度の差を利用して、
細胞の機能調節を行ったり、
ナトリウムを排泄して血圧上昇を防ぐ働きもしています。
カルシウムが慢性的に不足すると、
骨量が減少し、骨折や骨粗鬆症を起こすリスクがあったり、
肩こりや腰痛、イライラするといった神経過敏な
状態にもなるといわれています。
カルシウム摂取には牛乳など
乳製品が有名ですが、
乳製品が苦手な方は、
干しエビ、煮干しといった魚介類や
ひじき、生揚げといったものにも
多く含まれるので摂取してみてはいかがでしょうか？
個人的には牛乳は好きなので飲みますが、
やっぱり瓶のやつって美味しく感じますよね♪
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