整体サロン Tsurumi
筋トレをするときにセット間のインターバルをどれぐらいにするか
意識していますか？？
実はインターバルの取り方もとても大切です。
セット間のインターバルが異常に長い人もいますが、
筋肉肥大、成長を目的にしているのならば、
長すぎるインターバルはトレーニング効果を弱めます。
最大筋力を高めるトレーニングで
重たい重量で1～3レップ程度の回数を目的とした場合であれば
長めの（3分）インターバルをとり筋肉の疲労をとってから
やり始める必要がありますが、
筋肉を成長させたい場合では
1分前後を目安にしてみてください。
かなり辛くなると思いますが
継続的に筋肉に負荷を与え続けることが出来るので
トレーニング効果が出やすくなります！
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