整体サロン Tsurumi
糖質制限ダイエットはここ何年かでとても認知
されましたが、糖質であるブドウ糖（グルコース）は
始めにエネルギー源として利用される
とても重要な栄養素です。
スポーツをして体を動かす時だけでなく
頭を使うときにも利用されます。
とても良く利用されるエネルギーなので
血液中以外にも、肝臓、筋肉といった場所にも
グリコーゲンという形で貯蔵されています。
ただ肝臓、筋肉にも貯蔵できる容量は
約100ｇ、約300ｇと
決まっているのでそれ以上に糖質を摂取すると
行き場を失った血糖は最終的に脂肪細胞となります。
また脂肪細胞に収められた体脂肪は分解と合成を
繰り返しますが、インスリンは体脂肪の分解を抑えて
血糖からの体脂肪合成を助けます。
それゆえにインスリンは肥満ホルモンという別名もあります。
糖質の摂取は悪いことではないですが、
摂取エネルギーの半分以上を糖質から
摂るような食生活を送っていると運動をしっかりとしない限り、
過剰摂取となり太りやすくなってしまうので気をつけましょう！
ラグビー部の同期が暴飲暴食をして
腎臓を悪くして最低1ヶ月の入院生活になってしまいました。
1個上の先輩も高校時にタンパク質の過剰摂取から
腎臓を悪くして入院していましたが、
年齢的にあまりにも早すぎますよね！
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