整体サロン Tsurumi
今日も暖かかったですけど、
昨日に続き風が凄かったですね！
今はヒノキの花粉シーズンらしく、
お客さんいわく例年の何百倍も飛散量が多いらしいです！！
4月になっても日によっては
半袖でも平気そうな日もありましたが、
半袖になると上腕三頭筋が気になる人もいると思うので
上腕三頭筋を引き締めるエクササイズを書きます！
上腕三頭筋は力こぶの筋肉である上腕二頭筋の
拮抗筋です。
手を振るときにブラブラと動くあの筋肉です。
上腕三頭筋というように
長頭、内側頭、外側頭に分かれています。
伸筋なので肘を伸ばす時に使われる筋肉のため
そういった動きのときに鍛えられます。
三頭筋を分けて鍛えてあげると
より効果も早く出やすいです！！
長頭 オーバーヘッドトライセプスエクステンション
外側頭 トライセプスプッシュダウン
内側頭 リバースグリップでのトライセプスプッシュダウン
三分割して鍛えている人、特に内側頭を鍛えている人は
あまり見掛ないですが、やることで引き締まるので見た目もよくなります。
また上腕三頭筋が強くなると
ベンチプレス、腕立てなどのプッシュ系の種目にも強くなれます！
後は効果が出るまで継続するのみです！！
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