整体サロン Tsurumi
夏バテって言葉があるように
夏は暑いから疲れを感じやすいですよね！
冬バテって聞かないし、
やっぱり暑い方が体には堪えますね。
そこで、
夏の暑さに疲れた方にオススメな栄養素が、
疲労回復で有名なクエン酸です！
食べ物でいうと、
レモン、梅干し、ライム、グレープフルーツ、イチゴ
といったすっぱいやつに多く含まれています。
フルマラソンを走るお客さんに聞くと、
場所によっては梅干しなんかも出るらしいのですが、
おそらく、塩分の補給もあると思いますが、
疲労回復にも効果があるからなんじゃないかと
勝手に思っています。
1日の摂取量としたら
梅干しなら2、3個。
柑橘類なら１個。
イチゴだと5,6個程度でいいそうです。
クエン酸はミネラルの吸収をよくする作用もあるので
カルシウムなどのミネラルと一緒に摂ると
効率良く吸収をしてくれます。
今年は久し振りに西武が強いですね！
打線は昨年も12球団で一番層が厚いと思っていましたけど、
源田の加入、山川の覚醒から、
今年はひょっとしたら優勝も出来るのでは！！
と期待を感じさせる勢いがありますね。
横浜と西武の日本シリーズだったら観にいきたいなー。
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