整体サロン Tsurumi
夜光虫ってしっていますか？？
自分は知らなかったのですが、
なんでもプランクトンの一種で、
海水温が上昇することで増殖するらしいです。
昨日由比ヶ浜の海岸で夜光虫が波の刺激を受けて発光し、
海が青白く光る幻想的な光景が広がっていました。
というとあたかも見たみたいですが新聞の画像でみただけです。
他にもネットの画像なんかをみるとほんと幻想的で綺麗です♪
ジムにいって運動をするときに
有酸素運動、無酸素運動をやる順番って考えたりしていますか？
順番を変えるだけでも脂肪を燃焼させる効果が変わってきます。
脂肪は燃焼される前に分解とよばれる段階があります。
筋トレなどの無酸素運動を行うと成長ホルモンが分泌され、
そのことにより脂肪の分解速度が向上し、
血中の遊離脂肪酸が増加します。
つまりこれは燃焼させる前の準備段階で、
脂肪が燃えやすい状態になっているんです。
効果はその後も数時間続くので、
そこで脂肪燃焼効果の高い有酸素運動を行うと
効果的に脂肪を燃焼させることが出来ます。
逆に有酸素運動を先に行うと、
成長ホルモンは血中の遊離脂肪酸が上昇すると
分泌が抑えられてしまう性質があるので、
先に有酸素運動を行うとその後の無酸素運動での
成長ホルモンの分泌が抑制され効果が減少してしまいます。
有酸素運動→無酸素運動より
無酸素運動→有酸素運動の順番の方が
効果的に成長ホルモンや脂肪を燃焼させることが出来るのでオススメです。
順番も大切なんです！
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