整体サロン Tsurumi
毎日納豆を食べるので
いつもスーパーでまとめて買っているのですが、
先日買い忘れたので、コンビニに買いにいったら、
スーパーよりも価格が安くてビックリ！
最近コンビニも物によっては大分安いんですね。
これやられたらスーパーは困るでしょうね。
便利で安い、立地も良いとなったら。
個人的には今日ぐらいの気温がちょうど暑くなく
心地よく感じますね。
これから当然夏に向けて暑くなってきますが
暑くなれば当然汗をかき体温を調節します。
汗は水分だけでなく
ミネラルも含まれているので、たくさん汗をかいて
水分、ミネラルの補給をしないと
足をつったりする原因にもなります。
汗の主成分は大部分が水分ですが
ナトリウム、カリウム、マグネシウム、カルシウムなどの
ミネラルも含まれています。
筋肉を収縮させるときにカルシウムが使われますが、
それを調節しているのがマグネシウムのため
汗をたくさんかき、体内のミネラルバランスが
崩れてしまうとつる原因になるといわれています。
そのため大量に汗をかいた後は、
水分だけでなくミネラルもしっかりと補給してあげましょう♪
他にも過度な負荷が掛かり疲労が重なることでも
つります。
自分は高校生の時ラグビーをやっていたのですが、
夜かなりの確率で足をつっていました。
水分、ミネラルはしっかりと補給していたはずなので
明らかに継続的な筋肉疲労からなっていたのだと思います。
ちなみにつっている状態は、
筋肉が異常に収縮、緊張してしまっている状態のため、
つっている部分の筋肉をゆっくりと
ストレッチして伸張させてあげてください！
何気に強くつって、そのままにしとくと
翌日筋肉痛みたいに痛みが残存することがありますからね。
ちなみに
自分はラグビーをしていたとき、
よくつっていたんですが
今までつったことがある部位が
ふくらはぎ、ふともも、足指、手指、背中、腹筋、脛、胸です。
群を抜いて痛いのがふくらはぎ。
頻繁につるような場合、
糖尿病、閉塞性動脈硬化症、脊柱管狭窄症、
椎間板ヘルニア、脳梗塞、腎疾患などの
病気が隠れてる可能性があるので注意が必要です。
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