整体サロン Tsurumi
今日は飛び込みで来られた方がいましたが、
予約のお客様が入っていたので
お断りせざるを得なかったです。
せっかく来て頂いたのですが、
こればっかりはどうしようもありません。
当日であっても家を出る前に前もってご連絡頂けると
とても有難いです♪
ムクム原因は食べ物以外でもあります。
それは足の筋肉に関係しています。
足は第二の心臓とも呼ばれています。
なぜかというと、
心臓のポンプの力では体を一周させるだけの力はなく、
下に流れていった血液を
上に押し戻すのに足の筋肉が使われるためです。
足の筋肉を使用し収縮する際に血液を上に
押し上げるのですが、
日頃デスクワークなどで座りっぱなしで足を
動かさないでいると、血液が上に押し戻されず
ムクミ、冷え、疲れなどの原因になります。
また足を動かしていても、
日頃運動などをして足の筋肉に非日常的な刺激を
与えていないと足の筋力も衰え、
結果的に足を使用していても、
上に押し戻す力が弱いために
ムクんでしまうというのもあります。
足の筋肉でも特に腓腹筋とよばれる
ふくらはぎの筋肉を鍛えてあげることは
ムクミ改善に効果があるといわれています。
ここの筋肉は足首を底屈させることで
収縮されます。
つま先立ちをする動きです。
そうするとふくらはぎが収縮されますよね！
筋トレでいうカーフレイズというエクササイズが
ちょうどこのふくらはぎを鍛えるのに
優れているエクササイズです。
ダンベルなどといった物を使用する必要がないので
どこでも手軽に簡単に出来るので試してみてください♪
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