整体サロン Tsurumi
筋トレで効果を上げようとすると
正しいフォーム内で可動域を
しっかりと使用することが重要です。
スクワットを例にとっても
股関節が膝関節よりも平行もしくは
下にくるまでしゃがむのと、
その手前で動作を止めてしまうのでは
筋肉に掛かってくる負荷が全然違います。
間違いなく深くしゃがまない方が
重たい重量も扱えるし
楽なことは間違いないのですが、
それで慣れてしまうと、
本来鍛えられるべき場所から
負荷が逃げてしまうのでもったいないです。
自分はスクワットの際に
しゃがんだときに股関節が膝関節よりも
少し低くなるボックスをおいて
スクワットをしていた時期もあります。
そのボックスにお尻が触れるまでしゃがめば
間違いなくそこまで深く出来ていることにもなりますからね。
ただここで注意が必要なのは、
バーベルなどを重りを担いでいる状態で
完全にそのボックスに座ってしまうと
バーベルの重みが背骨に過剰にかかるので
あくまで軽くふれるぐらいで伸展させてあげてください。
スクワットに限らず、
筋トレって後数センチ下げるかどうかで
効果が全然違ってきます！！
当然下げればそれだけ辛いのですが
効果を実感出来るのは間違いなく早いです♪
相撲でまた問題が起きましたね。
この問題とは別に思うのが、
何で相撲業界は日本人力士が圧倒的に多いのに
体格もそんなに変わらなく
人数的には少数なはずのモンゴル人力士達に
番付上位を取られてしまうのかと？
日本の国技なはずなのに
あまりにも情けないなと。
体格差もあまりないというより、
むしろ朝青竜、鶴竜、日馬富士辺りって
日本人力士の平均より小さく見えます。
何でここまで差が付いてしまうのか疑問です。
そして日本人力士の奮起に期待したいです。
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