整体サロン Tsurumi
先日水曜はブログを更新しようと思ったら
ドメインの有効期限が切れており
復旧までに時間が掛かり更新出来ませんでした。
自動更新にしていたと思ったのですが違いました！
昨日ジムに行ったら、
ベンチプレスの補助をしてほしいと言われました。
この補助動作は有効に扱うと筋力アップに
大きく貢献してくれます。
この補助は補助する人が力を入れすぎてしまってもダメですし、
逆に完全に潰れてしまってから補助するのもダメです。
基本補助はその重量が挙がるか挙がらないかギリギリの
重さで行うことが条件なので、
補助する人も軽く支えてあげるだけで充分です。
スクワット、チンニングなどでも同じです。
補助があるとより重たい重量に挑戦出来たり、
より追い込むことが出来るので、
上手に活用するとトレーニングの効果を大きく出来ます。
そして何よりも安全・安心ですからね。
自分は片腕で行うダンベルカールなどの場合、
もう片方の自分の腕で補助することもあります。
清宮選手練習試合ですけど、
二日続けて結果を出していますね！
別に日ハムファンではないんですが、
どういった結果を残すかかなり興味深いです！
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