2日で1年分の筋肉が衰える

整体サロン Tsurumi

正しく行えば肩こり、腰痛などにも効果的な
筋トレですが、当然ですが1日、2日やったぐらいで
筋肉がつくということはありません。
ただ逆に、何もしない状態でいれば
筋肉はあっという間に衰えてしまいます。

筋肉は個人差もありますが、
20代後半頃から衰え始め、
70代で約3分の2になるともいわれています。
特に、太もも、お尻、お腹の筋肉の減少が著しく、
70代で半分になるとも。
年に1%ずつ減るとも言われていますが、
あくまで普通に生活を送っていての話です。
仮に食事も寝たままなど、
1日ほとんど動かない状態の場合、
1日で0.5%筋肉が細くなり、2日で1%も細くなります。
1年分の筋肉の衰えが、たった2日で減ってしまうんです!
脚を骨折してギプスで固定して動けない状態でいると
外す時に健側に比べ大分細くなりますが
それが全身に起こる感じですね。

実際のところ、健康な状態でほとんど動かない人は
いないと思いますが、インドアで休日はほとんど家で過ごし
1日1000歩も歩かないような人は結構いるのでは??
筋肉はエネルギーをとても消費する器官なので
使用しないならば筋肉を減らすことで
エネルギー的に有利になろうとします。

普通に生活を送って年に1%ずつ筋肉が減っても
日常生活で不便を感じるレベルになるには
かなりの時間を要するとは思いますが、
そうなってからやるのは、
相当大変なことですからね!
ずっと元気に自立した状態を保ちたいのならば
早めに行動に移すことをオススメします♪

 

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