整体サロン Tsurumi
スポーツジムにいくと様々なマシンがあり
マシンのみを利用する人も多いと思いますが、
バーベルやダンベルといったフリーウェイトも
多少取り入れると体の変化を早く実感しやすくなるので
オススメしたいです。
マシンはとにかく安全性といった面でいうと
とても優れています。
ただその分、安全だからと動作中に
力を抜いてしまう人も多く、
中々思ったような効果を出せてないといった声も聞きます。
また特定の動きしか出来ない作りになっているものも多いので
鍛えられる部位が限定されてしまうというデメリットもあります。
バーベル、ダンベルでは、
完全に自分自身で支えなければならず、
気を抜くと怪我のリスクもありますが、
その分動作中は、主動筋、拮抗筋のみならず
体幹がブレないように自然とバランスを養う筋肉もつきます。
基本ダンベルも1㌔からあるはずですし、
バーベルもバーだけなら10㌔程度のものもあると思うので、
大人であれば誰でも利用できる重さなのかと。
やる順番としては、
フリーウェイトをやってから、
最後にマシンで集中的に負荷を掛けてあげる方法をオススメします。
先日スーパーにいったらロッテのチョコパイが
198円で売っていました。
そんな価格で売っているの初めてみました。
もちろん買ったのですが
一体原価はどれぐらいなんですかね？？
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