整体サロン Tsurumi
あと5㎝下げるかどうかで
効果は全然異なってきます。
これ筋トレの話です。
特にスクワットです。
スクワットってしゃがむ深さによって
鍛えられる場所が異なってきますし、
何より効果も全く異なります！
基本スクワットをして膝、股関節、腰などに
問題がないのであれば、
スクワットでしゃがむ深さは、
膝関節と股関節が平行ないし
股関節が少し下にくるぐらいしゃがむように
するのを目安としてください！
そうすれば、お尻、太ももなど
バランスよく鍛えることが出来ます。
しゃがむ深さを浅くすれば
それだけ回数も簡単にこなせるし
とても楽なのは間違いないですが、
その分効果も限定されるものだと認識してください！
ほんとにたった数㎝下げるかどうかで
キツさが全然違います！
ベンチプレスやデッドリフトなど他の筋トレでも
同じことが言えますが、特にスクワットは浅くやる人が
とても多いのと、一番行ってもらいたい筋トレなので
例としてだしました。
脚力がつけば体のバランスが安定し
転倒リスクが低下したり、物を持ち上げる時も
腰に頼らず脚力で持ち上げることで
腰への負担も限りなく減らすことが出来ます。
他にもメリットはキリがないくらいたくさんあります。
スクワット！
しっかりと深くしゃがんでやりましょう！
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